认知行为治疗（CBT）
看见想法、感受与行动的联系
认知行为治疗关注想法、情绪与行为之间的联系。通过梳理具体情境中的反应模式，并一起尝试新的理解与行动方式，探索更适合你的应对方法。
咨询与你
从你在意的事，
开始谈起。
我们可以从你此刻的感受与处境出发，聊聊那些让你困扰、或想进一步理解的事。
焦虑与抑郁情绪
说说这些事情带给你的困扰，它们如何影响你的日常生活。慢慢地来看是什么带给了你这些感受。
亲密关系与人际困扰
我们可以一起探讨在亲密关系和人际关系当中的期待、冲突与失落，一起理解你在关系当中的感受，以及你希望怎样与身边的人相处。
个人成长
探索你如何看待自己、看待这个世界，过去的故事如何影响了现在的你自己。我们无需去找到明确的答案，只需要更贴近自己一些。
家庭关系
从家庭成员的互动出发，梳理让你感到困扰的相处方式，为你自己在家庭中的感受与需要留一点表达的空间。
情感创伤与哀伤
面对情感上的伤痛、关系的结束、重要的失去，允许这些情绪的存在，按照你舒服的节奏，来见证与重塑。
面向 16 岁及以上的成年人及青少年；未成年人需监护人知情同意。
整合取向的咨询工作
我以整合取向开展咨询，将不同方法放在对你和你所处情境的理解中，灵活地结合使用。
我们会从你的诉求开始，一起讨论适合的工作方式。你也可以点选下面的标签，先认识这些方法。
工作中结合的方法
心理意象
为难以言说的体验，找到表达
有些体验会以画面、声音或身体感受出现。咨询中可以借助意象的觉察与探索，表达暂时难以用语言说清的感受，理解这些体验对你的意义。
后现代取向心理治疗
在自己的故事里，看见更多可能
后现代取向包含叙事与焦点解决等工作方式，重视你对自身经验的理解。我们会一起探索你如何讲述自己的故事，看见被忽略的经验与价值，也关注你期待的改变、已经拥有的资源，以及可以尝试的小步骤。
艾瑞克森催眠
借助专注与体验，探索已有资源
艾瑞克森催眠重视每个人独特的经历与已有资源，可借助专注、想象与暗示开展体验性的工作。是否采用催眠，会结合你的需要、意愿与专业评估共同讨论。
这些方法会根据你的需要与意愿整合使用，并非固定的咨询步骤。
咨询设置与费用
线上使用腾讯会议或 Zoom；线下咨询地点在浙江省杭州市。
个体咨询
400 元
一对一咨询，线上或杭州线下。
家庭咨询
600 元
围绕家庭关系议题开展咨询。
首次访谈
免费
了解需求，评估双方是否匹配及是否继续工作。
请提前 48 小时预约咨询时间。邮件联系后添加工作微信，并在咨询前签署知情同意书。
联系我，预约首次访谈初次联系前，你可能想了解
首次访谈与正式咨询有什么区别？
首次访谈为免费 20 分钟，用于了解你的需求，评估双方是否匹配，以及是否继续工作。正式个体咨询为 400 元／50 分钟，家庭咨询为 600 元／80 分钟。
哪些人可以预约？
咨询面向 16 岁及以上的成年人及青少年，未成年人需监护人知情同意。若有强烈自杀、自伤倾向或行为，或严重精神疾病，请优先前往医院精神专科就诊。
如何预约咨询？
请先发送邮件至 jeremyzbshen_work@qq.com，之后添加工作微信并签署知情同意书。咨询时间需提前 48 小时预约。
线上咨询如何进行？
线上通过腾讯会议或 Zoom 进行。请为会谈准备一个私密、安静、网络稳定的空间，具体连接安排在预约时确认。
咨询中的保密安排如何说明？
咨询开始前，我们会通过知情同意书共同确认保密原则、保密例外及相关咨询安排。你可以在确认前提出问题，了解这些安排如何适用于自己。
伦理与保密
以下是关于隐私、选择权与专业边界的核心约定。完整知情同意书会在咨询前与你共同确认，后续也可以持续协商。
隐私与保密
预约资料、会谈内容、咨询记录及相关资料会受到保护，并严格保密保存。除保密例外情况外，未经你的同意，不会向第三方透露你的个人信息。
保密的例外
当你自身的生命安全受到威胁、因你的行为导致他人的生命安全受到威胁，或法律要求披露时，保密可能受到限制。对于未成年人、严重精神障碍或丧失民事行为能力者，与监护人或家属的沟通仅涉及咨询的程序性内容，不涉及会谈的实质内容。
督导与录音录像
为保障服务质量，案例会在隐去可识别身份的信息后用于专业督导，参与人员须承担保密责任。录音录像需事先征得你的同意，并说明督导师与使用范围；你可随时终止录音录像安排。录音录像如用于科研、教学等其他目的，需另行签署知情同意协议。
你的知情与选择权
你有权了解咨询师的专业背景、咨询方案、费用与时间安排，也可以选择或更换咨询师、要求转介，或终止咨询。对这些安排的疑问，可以在后续工作中持续提出和协商。
专业关系与边界
咨询师会尊重差异、维护专业界限，尽量避免咨询之外的多重关系，不利用咨询关系获取咨询收费之外的利益。遇到超出自身专业能力的情况，会与你充分讨论，并尊重你的意愿，协商转介或与其他专业人员合作。
伦理疑问与反馈
你可以要求了解相关伦理守则，并索取咨询师的学历、培训和咨询时长证明。如遇伦理问题，你有权提出投诉，并要求咨询师提供投诉流程与渠道。